"Mulai esok, dari Isnin, dari hari pertama, selepas Tahun Baru, sebelum cuti, saya akan mula kehilangan 10 kg ..." - ini adalah kata-kata yang diucapkan sebilangan besar wanita apabila mereka sekali lagi melihat bentuk kabur mereka di cermin. Dalam 90% kes, sumpah dan janji khusyuk ini kekal sebagai pengisytiharan niat yang tidak diikuti dengan tindakan. Lagipun, kebanyakan orang terlalu malas untuk melakukan senaman dan memantau pemakanan mereka.
Bagi orang sedemikian, kaedah penurunan berat badan yang sama sekali baru telah dibangunkan - diet untuk orang yang malas. Pada mulanya, kaedah ini dianggap dengan keraguan, tetapi tidak lama kemudian penurunan berat badan yang cepat untuk orang malas di rumah menjadi sangat popular, kerana kaedah ini tidak memerlukan sekatan yang ketat dalam menu, tetapi pada masa yang sama membolehkan anda mengurangkan berat badan sebanyak 10 atau 12 kg hanya dalam sebulan. Apakah jenis resipi ajaib ini?
Tiga peraturan utama diet malas
Penurunan berat badan untuk orang yang malas dijalankan di rumah mengikut beberapa peraturan. Resipi untuk berjaya adalah mudah:
- Dalam sistem ini, perhatian besar diberikan kepada air. Resipi untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum 2 gelas air 20-30 minit sebelum setiap hidangan. Anda perlu menurunkan berat badan dengan air dan bukan dengan teh, kopi, jus atau cecair lain. Mana-mana makanan ringan, sama ada epal kecil, karamel, kek atau teh dan kopi tanpa gula, adalah sama dengan hidangan dan sebelum dimakan, anda mesti memberi penghormatan kepada air dengan meminum beberapa gelas;
- tetapi "mogok lapar air" diisytiharkan semasa makan; anda dilarang keras untuk minum;
- 2 jam selepas makan – air dan makanan diisytiharkan sebagai tabu.
Seperti yang anda lihat, sistem ini semudah mungkin; Anda tak perlu adjust menu pun, tapi kalau ikutkan, anda akan turun 3-4 kilogram dengan mudah dan tanpa tekanan dalam masa seminggu sahaja, iaitu dalam sebulan boleh turun 10-12 kilogram. Diet air untuk orang malas tolak 12 kg sangat lembut, badan tidak tertekan.
Perlu memberi perhatian kepada ini: diet untuk orang malas tolak 12 kg mengesyorkan minum air pada suhu bilik. Adalah lebih baik untuk tidak minum air paip rebus dalam kuantiti yang banyak, kerana ia kehilangan sebahagian besar mineral dan garam berharga apabila dipanaskan.
Bagaimanakah diet malas berfungsi?
Mari ketahui bagaimana diet air untuk orang malas tolak 12 kg berfungsi:
- Sistem penurunan berat badan yang mudah ini untuk orang yang malas dan lemah semangat memerlukan penggunaan air yang banyak, jadi ia perlu memberi perhatian yang sangat teliti terhadap kualiti. Sebaik-baiknya masukkan air bersih tanpa gas dalam diet anda, sebaik-baiknya air gunung atau air artesis. Walau bagaimanapun, jika ini tidak tersedia, anda boleh menggunakan air paip biasa, tetapi sudah tentu juga air yang ditapis.
- Kaedah untuk menurunkan berat badan adalah berdasarkan fakta bahawa satu atau dua gelas air sebelum makan memuaskan rasa lapar awal dan mengisi perut dengan rasa kenyang. Ini bermakna anda tidak perlu menyesuaikan menu; Anda masih akan makan kurang daripada biasa. Di samping itu, badan tidak lagi menerima kalori "kosong", kerana teh manis, kopi dan minuman berkalori tinggi lain hilang dari diet.
- Metabolisme yang perlahan dan lembap adalah salah satu sebab utama pembentukan deposit lemak. Resipi untuk mempercepat metabolisme adalah air tulen, yang secara aktif melawan masalah ini.
Air tulen dan ringkas adalah gudang bahan berguna dan unsur mikro. Ketiadaan mereka ditunjukkan oleh kemurungan, mengantuk, migrain kronik, sikap tidak peduli, pening biasa, kelemahan, dan lain-lain. Dengan pengambilan air yang mencukupi, gejala yang tidak menyenangkan ini hilang tanpa jejak hanya dalam seminggu, badan mula berfungsi dengan lebih baik dan keinginan untuk aktiviti fizikal muncul dengan sendirinya, yang hanya meningkatkan kesan penurunan berat badan.
- Pengaruh terbesar terhadap penambahan berat badan bukanlah sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, tetapi lebih banyak makanan ringan sepanjang hari. Semasa makan ini, tidak dibenarkan oleh rejim, makanan berkalori tinggi dan tidak terlalu sihat dimakan: kerepek, sandwic, kek, gula-gula, dll. Kebiasaan minum air 20-30 minit sebelum makan dan tidak makan atau minum apa-apa selama 2 jam selepas makan memaksa anda untuk mengurangkan jumlah makanan ringan dan kemudian meninggalkannya untuk masa yang sama, kerana tiada masa, kerana tiada masa. Jumlah kalori yang diambil dikurangkan dan membawa kepada penurunan berat badan sehingga 10 kg sebulan.
- Pertama sekali, kaedah diet, yang menyediakan penurunan berat badan untuk orang yang malas, direka selama dua minggu. Tetapi boleh dilanjutkan seminggu lagi atau boleh makan mengikut sistem yang dicadangkan selama sebulan penuh. Jika anda mengikuti semua peraturan dan arahan pada masa ini, anda boleh kehilangan 6-10 kg lemak berlebihan. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menukar pilihan gastronomi anda, diet anda kekal seimbang dan anda boleh menggunakan resipi untuk memasak.
Kontraindikasi
Kaedah penurunan berat badan air melibatkan meminum sejumlah besar cecair. Jumlah harian mencapai 3 liter yang mengagumkan, iaitu hampir dua kali ganda pengambilan harian biasa seseorang. Tidak semua orang boleh minum jumlah sedemikian dan untuk sesetengahnya ia benar-benar kontraindikasi. 
Oleh itu, penghidap penyakit buah pinggang, hati dan saluran gastrousus serta wanita hamil, menyusu dan mereka yang menghidap penyakit jantung harus mengelakkan diet hambar.
Bersenam untuk mereka yang malas
Untuk membuat penurunan berat badan untuk orang yang malas lebih berkesan, anda memerlukan bukan sahaja diet air, tetapi juga gimnastik khas. Jangan risau tentang perlu melakukan latihan yang rumit; Gimnastik mudah untuk orang yang malas ialah cara terbaik untuk mengencangkan otot.
Perkara yang baik tentang gimnastik untuk orang yang malas ialah senaman itu boleh dilakukan di rumah dan di tempat kerja. Pengecasan mudah tidak memerlukan banyak masa dan hasil pertama dapat dilihat dalam masa seminggu. Selepas sebulan latihan, anda akan melihat bahawa otot telah menjadi lebih kuat.
Prinsip gimnastik untuk orang yang malas adalah dengan kerap menegangkan dan mengendurkan otot. Anda boleh melakukan senaman di rumah tanpa perlu bangun dari katil. Untuk mengelakkan senaman daripada membuat anda lewat ke tempat kerja, cuma tetapkan penggera anda 10 minit lebih awal.
Latihan pagi untuk orang malas di rumah untuk "bangun" semua otot:
- Pengecasan bermula dengan mengepalkan jari anda ke dalam penumbuk. Lakukan latihan ini dengan bersungguh-sungguh sepuluh kali.
- Kemudian gimnastik mencadangkan "bangun" kaki. Untuk melakukan ini, anda perlu menarik hujung kaki kiri anda secara paksa ke arah anda dan tarik hujung kaki kanan anda dari anda. Kemudian ulangi latihan sepuluh kali dan tukar kaki.
- peringkat seterusnya - menggabungkan dua latihan pertama, iaitu, kami mengepalkan penumbuk kami dan pada masa yang sama menarik jari kaki kami;
- Proses pemuatan diteruskan dengan senaman "basikal" dan hayunan lengan serentak;
- Senaman ringkas kami berakhir dengan regangan yang kuat.
Gimnastik untuk orang yang malas boleh dilakukan bukan sahaja di rumah. Sementara menunggu pengangkutan awam, anda boleh melakukan senaman tanpa disedari. Contohnya, tegangkan dan kendurkan perut, punggung dan otot kaki. Gimnastik sedemikian, jika dilakukan secara teratur selama 10 minit beberapa kali sehari selama sekurang-kurangnya sebulan, adalah cara terbaik untuk mengencangkan otot.
Mari kita ringkaskan
Kursus diet untuk orang yang malas adalah cara yang mudah dan murah untuk mendapatkan bentuk badan yang hebat. Tentera peminatnya semakin meningkat setiap hari dan ramai daripada mereka yang telah menurunkan berat badan menggunakan kaedah itu sepanjang hidup mereka untuk mengekalkan berat badan yang harmoni dan kesihatan yang baik. Jika anda tidak mahu mengira kalori, memasak hidangan tertentu dan mencari makanan rendah kalori di kedai, maka diet malas akan datang untuk menyelamatkan anda. Tetapi pertama-tama, pastikan anda pergi ke doktor anda dan ketahui sama ada kaedah menurunkan berat badan ini sesuai untuk anda.