Diet Maggi adalah diet protein. "Pemilik"nya dipercayai Margaret Thatcher, yang mana ia telah dibangunkan oleh pakar pemakanan terbaik di Amerika Syarikat. Menurut "Wanita Besi" sendiri, diet inilah yang membantunya mengekalkan bentuk badannya dalam bentuk sempurna selama bertahun-tahun, oleh itu nama diet itu: nama singkatan Margaret.
Sudah tentu, diet berubah dari semasa ke semasa kerana banyak produk tersedia yang tidak tersedia untuk orang biasa semasa muda Baroness. Syarat yang paling penting untuk penurunan berat badan yang berjaya dengan Maggi adalah pematuhan ketat pada menu: anda boleh mengecualikan satu atau produk lain daripadanya, tetapi anda tidak boleh mengubahnya.
Diet ini juga dipanggil "diet telur" kerana orang yang mengikutinya makan banyak telur, tetapi ia juga mengandungi cukup makanan protein lain. Thatcher sendiri berkata bahawa dia makan kira-kira tiga puluh telur ayam seminggu. Pada pendapat saya, ini banyak, jadi kami tidak akan melampau dan mengimbangi menu supaya tidak ada produk yang disyorkan menyebabkan rasa jijik.
Keberkesanannya terletak pada pengurangan karbohidrat "tekanan", tetapi di mana kita tidak perlu kelaparan, kerana ia menyenangkan untuk makan buah, daging dan produk tenusu.
Satu lagi rahsia diet yang diterangkan ialah makanan disediakan pada waktu yang sama setiap hariTidak kira sama ada hujung minggu atau hari biasa. Jika anda duduk bersarapan lima hari seminggu, katakan pada pukul 9 pagi, berpegang padanya sepanjang hari. Jumlah yang digunakan sepadan dengan jumlah yang dinyatakan pada menu. Tiada apa-apa yang rumit di sini: tiada pengiraan kalori, tiada mogok lapar. Tetapi keazaman dan ketekunan tidak berlebihan di sini.
Kontraindikasi kepada diet Maggi
- Penyakit gastrousus.
- Tekanan terlalu rendah atau terlalu tinggi.
- Semasa mengandung, ibu yang menyusu.
- Bagi penghidap alahan, dengan syarat alergen terkandung dalam salah satu produk yang disyorkan: sama ada telur, buah sitrus atau protein lembu.
Jika "kegagalan" berlaku, anda perlu memulakan diet semula.
Seperti mana-mana diet lain, saya cadangkan bersenam di gim dan berjalan-jalan dan minum banyak air: ini perlu untuk mengekalkan otot anda dalam bentuk, meningkatkan metabolisme anda, dan kemudian anda bukan sahaja akan menyingkirkan lemak yang mengganggu anda, tetapi juga menjadi pemilik sosok atletik dan imuniti yang kuat.
Berat permulaan anda memainkan peranan yang besar: lebih banyak pound tambahan yang anda miliki, lebih banyak anda akan kehilangan setiap minggu. Dan sebaliknya: jika anda ingin menurunkan berat badan kira-kira 5 kilogram, ia akan mengambil masa kira-kira dua hingga tiga minggu, tetapi penurunan berat badan tidak akan menjadi drastik dan berbahaya kepada kesihatan anda, dan terima kasih kepada pengurangan beransur-ansur dan senaman yang kerap, tiada kulit "tambahan" akan kekal, yang kadang-kadang kelihatan lebih buruk daripada lemak berlebihan.
Menurut ulasan orang yang bertahan hingga akhir Maggi, dalam sebulan (dengan berat awal yang tinggi) anda boleh menghilangkan lima belas dan bahkan dua puluh kilogram. Oleh kerana ini dianggap sebagai penurunan berat badan yang sangat ketara, saya menasihati anda untuk mengikuti diet, sebagai contoh, sekali setahun untuk menurunkan berat badan menjelang musim panas. "Keluar" yang kompeten dari mana-mana diet juga sangat penting: jika selepas beberapa ketika anda kembali ke gaya hidup yang tidak aktif sebelumnya dan pemakanan yang buruk, kilogram anda akan kembali dan "membawa kawan". Jika anda mematuhi beberapa "peraturan keluar" mudah, beratnya bukan sahaja tidak akan kembali, tetapi juga akan berkurangan sedikit.
Jadi, jalan keluar dari diet Maggi:
- Salah satu pilihan, cara terbaik, paling berkesan dan betul adalah dengan segera beralih kepada pemakanan yang betul. Pematuhan kepada semua peraturan dan peraturan. Kemudian anda boleh melupakan berat badan berlebihan selama-lamanya.
- Pilihan kedua - Ini melibatkan terus makan makanan yang anda makan semasa diet. Satu atau lebih - tidak mengapa. Sebagai contoh, anda masih boleh makan limau gedang, tangerin dan keju kotej. Sertakan mereka dalam diet anda untuk sekurang-kurangnya beberapa minggu lagi dan berat badan anda akan kekal pada tahap yang sama.
- Dan pilihan ketiga: Mulakan diet penurunan berat badan.Tolak 60“Tetapi untuk dua minggu berikutnya selepas maraton penurunan berat badan kami, anda perlu mengehadkan pengambilan gula-gula dan makanan ringan.
Saya ingin mengingatkan anda bahawa alkohol, sudah tentu, perlu mengecualikan sepenuhnya.
Diet ini diklasifikasikan sebagai "kimia": gabungan makanan tertentu menimbulkan pembentukan proses kimia dalam badan yang secara aktif membakar lemak sedia ada.
Kami mengecualikan sepenuhnya semua makanan bakar, pasta, bijirin dan kentang dari menu - ini adalah karbohidrat, mereka menghalang badan daripada mula membakar lemak. Sudah tentu, kami mengecualikan daging berlemak.
Di bawah ini saya paparkan menu bulanan yang disusun berdasarkan pengalaman peribadi; Dalam 28 hari saya turun 9 kilogram, walaupun berat badan saya tidak berlebihan. Beli penimbang dapur dan tekap pada berat hidangan siap yang saya nyatakan. Jika berat tidak disenaraikan dalam menu, makanan boleh dimakan dalam sebarang kuantiti.
Menu diet maggi selama 4 minggu
Untuk dua minggu pertama kami bersarapan dengan beberapa telur rebus dan setengah buah sitrus yang besar.
Minggu pertama.
Hari 1.
Makan tengah hari: buah-buahan yang disenaraikan di bawah.
Makan malam: goreng, rebus, daging putih panggang, 250 gram.
Hari ke-2.
Makan tengah hari: daging putih dalam sebarang bentuk, 200 gram.
Makan malam: salad ringkas: timun, tomato, lada, daun salad, sejumlah 150 gram. Grapefruit atau oren, keropok, beberapa telur.
Hari ke 3.
Makan tengah hari: keropok, keju tidak terlalu lemak, beberapa tomato, daun salad hijau.
Makan malam: Daging disediakan mengikut citarasa anda, 250 gram.
Hari ke 4.
Makan tengah hari: terdiri daripada buah-buahan.
Makan malam: salad timun, tomato, lada, hanya 150 gram;
Fillet ayam dalam sebarang bentuk, 250 gram.
Hari ke 5.
Makan tengah hari: maksimum 2 telur rebus, sayur-sayuran yang dimasak dalam air, contohnya kacang hijau (anda boleh puri mereka), kacang hijau, labu, lobak merah. Hanya 250 gram.
Makan malam: ikan rebus, 250 gram. Salad adalah sama seperti pada hari-hari sebelumnya, hari ini ia adalah 150 gram. Pomelo.
Hari ke 6.
Makan tengah hari: buah-buahan. Apa sahaja yang anda mahukan.
Makan malam: daging kukus, 200 gram. Satu tomato merah jambu.
Hari ke-7.
Makan tengah hari: Daging diet, 250 gram, dengan sayur-sayuran rebus, di mana anda boleh makan hanya 150 gram. Grapefruit sederhana.
Makan malam: lobak merah rebus atau rebus, zucchini, kacang hijau. 150 gram.
minggu kedua.
Hari 1.
Makan tengah hari: Daging, dimasak seperti yang dikehendaki, 250 gram. Masih salad yang sama, 200 gram.
Makan malam: dua telur rebus, limau gedang.
Hari ke-2.
Makan tengah hari: 200 gram dada ayam rebus, 200 gram timun, tomato dan salad lada.
Makan malam: dua telur rebus, limau gedang.
Hari ke 3.
Makan tengah hari: 200 gram daging panggang, satu tomato.
Makan malam: dua telur rebus, limau gedang.
Hari ke 4.
Makan tengah hari: 200 gram keju rendah lemak, 150 gram sayur-sayuran rebus.
Makan malam: dua telur rebus, oren.
Hari ke 5.
Makan tengah hari: makanan laut rebus atau goreng (ikan, sotong, udang) 200 gram.
Makan malam: dua telur rebus, tomato.
Hari ke 6.
Makan tengah hari: 200 gram daging rebus atau bakar (daging lembu yang lebih baik), daun salad.
Makan malam: Buah-buahan (anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu dan apa sahaja yang anda mahu, kecuali yang dilarang sama sekali dalam diet ini; saya akan memberikan senarai buah-buahan dan sayur-sayuran yang dilarang di bawah bersama resipi)
Hari ke-7.
Makan tengah hari: mana-mana keping ayam dalam mana-mana kaedah memasak, 250 gram. Dua tomato, satu oren.
Makan malam: buah sitrus yang besar, daging rebus 150 gram, kacang hijau rebus 50 gram.
Minggu ketiga.
Minggu ini kami memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Kami akan memakannya secara berkala sepanjang hari.
Hari 1.
Buah-buahan dalam sebarang kuantiti.
Hari ke-2.
sayur-sayuran. Sesuka hati, anda tidak perlu mengatasi kelaparan. Jika anda ingin makan sekilogram epal, anda memakannya. Sayur-sayuran yang dimasak atau dalam salad.
Hari ke 3.
sayur-sayuran dan buah-buahan. Salad, rebusan, apa sahaja yang anda mahukan.
Hari ke 4.
Salad "Vitamin" (kubis, timun, lobak merah), 250 gram daging ayam putih rebus. Masak sayur.
Hari ke 5.
250 gram ikan masak, 150 gram sayur masak.
Hari ke 6.
Kami makan limau gedang dan epal sepanjang hari.
Hari ke-7.
Hanya sebiji buah. Tetapi dalam kuantiti yang tidak terhad.
Minggu keempat.
Pada minggu terakhir kami makan bila-bila masa anda mahu dan dalam kuantiti yang anda perlukan secara peribadi. Walau bagaimanapun, kami mematuhi sepenuhnya jenis makanan yang perlu anda makan pada hari tertentu. Anda tidak seharusnya menggantikan makanan mengikut budi bicara anda sendiri, walaupun dengan makanan yang serupa.
Hari 1.
200 gram dada ayam masak, 600 gram timun dan salad tomato, limau gedang atau limau gedang, keropok kecil.
Hari ke-2.
200 gram daging dimasak dalam air garam, keropok, buah jika dikehendaki, salad yang terdiri daripada timun dan tomato 600 gram.
Hari ke 3.
Salad: timun dan tomato, hari ini 300 gram. Satu buah sitrus, keropok, 150 gram sayur rebus, 150 gram keju kotej rendah lemak.
Hari ke 4.
Dada ayam yang besar, salad timun dan tomato: 150 gram, satu sitrus.
Hari ke 5.
Dua tomato, daun aisberg, buah sitrus dan sudah tentu telur.
Hari ke 6.
300 gram fillet ayam rebus, kira-kira seratus gram keju kotej rendah lemak, satu keropok, satu timun, 200 ml kefir 0.1%, satu buah sitrus.
Hari ke-7.
200 gram ikan, tetapi tidak berlemak. Disediakan mengikut kehendak anda. Sudah menjadi salad biasa: timun dan tomato, hanya 300 gram, keropok, buah sitrus.
Di atas kita bercakap tentang meninggalkan diet, kini dengan lebih terperinci tentang nuansa memasak: garam dan rempah semulajadi lain, bawang dan bawang putih boleh ditambah ke dalam hidangan. Semua salad tidak berpakaian dengan apa-apa; Kami memasak semua hidangan panas tanpa minyak atau lemak lain. Produk boleh dimasak dalam mandi air, jadi mereka mengekalkan sifat bermanfaatnya dengan sempurna.
Sayur-sayuran yang dibenarkan termasuk: Zucchini, lobak merah, timun, tomato, kacang, kacang, terung. Tiada kentang atau jagung!
buah-buahan: segala-galanya kecuali pisang, anggur, mangga, buah-buahan kering. Kami bergantung pada buah sitrus.
Di samping itu, anda perlu mengelakkan sepenuhnya bubur dan pasta.
Kita tidak boleh lupa bahawa anda tidak boleh minum air atau teh semasa makan; Ini perlu dilakukan di antara waktu makan, tanpa menambah gula, madu atau gula-gula lain. Anda boleh menggunakan pengganti gula.
Resipi diet
Ikan bakar dalam ketuhar adalah pilihan memasak yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang berdiet, terutamanya diet protein. Apa yang anda perlu lakukan ialah kupas, basuh, garam dan balut dengan kerajang. Bakar selama empat puluh minit hingga satu jam bergantung pada saiz ikan anda. Jika dikehendaki, anda boleh menambah jus lemon.
Dada ayam Memasak lebih cepat dan lebih mudah: pukul dengan tukul dan goreng dalam kuali kering selama 3-4 minit pada setiap sisi.
sayur-sayuran hanya boleh dimasak dalam air. Juga, pilih hanya satu jenis untuk setiap hidangan. Potong zucchini ke dalam kiub, tambah garam dan sedikit lada dan letakkan di atas dapur. Anda boleh menambah beberapa kepelbagaian rasa dengan herba segar.
salad buah Biarkan kami memanjakan anda pada hari-hari apabila ia tidak dinyatakan dengan jelas bahawa anda hanya boleh makan buah sitrus: potong pir, epal menjadi kiub, bahagikan jeruk ke dalam kepingan, pada musim adalah baik untuk menambah tembikai, musim semuanya dengan jus lemon.
daging Lebih baik memasaknya jika ia adalah daging lembu. Dan bakar jika ia adalah daging babi. Memandangkan daging lembu adalah daging dan daging babi yang keras dan kering, malah bahagiannya yang kurus, lebih lembut. Gosok daging babi dengan campuran garam dan lada sulah dan goreng dalam kuali tanpa minyak. Atau panggang dalam foil dalam ketuhar.
Diet sangat berkesan, anda hanya perlu ingin menjadi langsing dan mematuhi peraturan dengan ketat.
Diet Maggi - sekali lagi tentang keluar dari diet
Bagaimanakah cara saya menyimpan keputusan? Anda hanya perlu menghabiskan diet Maggi dengan betul. Anda boleh berpegang pada perkara berikut dan anda akan menikmati hasil anda untuk masa yang sangat lama:
- Selepas melengkapkan diet, anda harus lebih berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi; adalah dinasihatkan untuk makan kurang daripada mereka.
- Masukkan makanan yang anda suka ke dalam diet anda sedikit demi sedikit.
- Untuk 1-2 minggu pertama selepas diet, cuba makan makanan yang sama seperti yang anda makan semasa diet Maggi.
- Elakkan juga makanan manis, berlemak, bertepung dan pedas selama 1-2 minggu selepas diet.
- Minum air dalam kuantiti yang sama seperti semasa diet Maggi.
- Cuba jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur.
- Jika boleh, lakukan aktiviti fizikal dan berjalan di udara segar.